jak zmienić

Jesli tylko mam mozliwosc, ide spac tuz po 20 ;) Sen jest najwazniejszy w treningu, niezaleznie od celu. Potem to co jesz. A sam trening na koncu :) Moze, jesli jest jak mowisz i nie ma efektow, czas zmienic bodzce: 1. Przesun barki na pierwsza pozycje na treningu. 2. Sproboj zrobic jedno cwiczenie, 4 serie, ciezko, 6-8 rep. Po co na barki 12 [...]

Heh to może jak nie będę ćwiczył to zaczną rosnąć :D:D:D:D Coś trzeba zmienić w każdym razie. Dziś czuję zakwasiorki w cycu i tricu a w barkach nic a nic. Zmieniony przez - dador w dniu 2013-09-05 10:55:26

[...] które dadzą użytkownikowi wrażenie większego ładu i przejrzystości na stronie. 1. Pole daty i godziny. Polecam zrezygnowanie z koloru czerwonego przy godzinach i zmianę na jakiś mniej agresywny i nierzucający się w oczy kolor. Kolor czerwony przyciąga wzrok jako pierwszy, niepotrzebnie odciągając uwagę od ważniejszych treści- w sensie: najpierw [...]

Fedor stwierdził, że nic nie jest w stanie jego decyzji zmienić ale jak by sypnęli hajsu :-d Pudzilla po tym greku pewnie zacznie walczyć z gimnazjalistami bo poziom rzeczywiście jest bardzoi niski, na początku się cieszyłem, że taki rywal ale teraz wytrzeźwiałem

Uważam, że jeżeli czerpiesz przyjemność z pływania to właśnie to powinno zapoczątkować Twoją przemianę, bo chyba tego potrzebujesz jak sam tutaj piszesz. Przełamanie własnych barier daje człowiekowi siłę do pokonywania większych problemów, w tym życiowych. Nie ma nic lepszego w hartowanie charakteru jak właśnie ciężki trening. Ok ciężkie [...]

Zaufam Ci i zastosuje Twój program. Jak długo go wykonywać? Przez 1-2 miesiące i potem zmienić?

ojej, to jak jeść, co na kolacje w takim razie? boje sie troche produktów "nie light" Co moge w takim razie zmienic, aby bilans kaloryczny wyglądał podobnie za to moje menu było poprawne, jak jeść? wiem że głupie pytania ale przez zaburzenia odzywiania nie wiem jak jesc, oczywiscie wiem że powinny byc to produkty pelnoziarniste itd...

pierwsze dw tyg bylem na ww do 30g, dopiero po dwoch tyg przeszlem na 0,8g/kg ww tak o wiele lepiej sie czuje jak daje te ww po pierwszym tyg tez dwa kg mi zlecialo ale po ladowaniach wraca, waga praktycznie stoi w miejscu caly czas bo tak wacha sie w granicach 90-88kg w ketozie bylem bo robilem sobie testy tymi paskami, ostatni jakies 3 tyg temu, [...]

Może powiem inaczej. Nie mam takiego progresu jak na innych partiach kiedy czuję że co tydzień jest coraz więcej a z klatką prawie stoję w miejscu. No dobra powiedzmy że będę robił klatę raz w tygodniu. Zatem czy plan jaki wstawiłem jest w porządku? Warto byłoby coś w nim zmienić?

[...] talerza za głową 4x12 -sobota: wolne -niedziela: wolne Plany na mase wydaja sie ok. Podobaj mi sie. Co do planu na sile - kierunek jest niezly. Z tym, ze po pierwsze to za kawal czsu i priorytety sie moga zmienic. Po drugie - ja bym pokombinowal z cwiczeniami. wrzucil jakies polowiczne, dodal jakies dynamiczne. Daj znac co o tym sadzisz.

Siema chłopaki ! Przepraszam, że odświeżam temat ale nadal jest dla mnie akuralny. Przez tydzień podporządkowałem się waszym radom i jadlem jak należy : Przez ten tydzień waga również nie drgnęła ani w dół ani w góre. Co powinienem zrobić : stosować ją nadal, być może nadal jest zła i coś powinienem zmienić ? W bilansie nie zawarłem warzyw które [...]

[...] tutaj bym szukał Twojego problemu zwłaszcza jeśli zmiana jest w odcinku lędźwiowym. Oczywiście jeśli wykonywanie ćwiczeń bilateralnych zawiodło możesz spokojnie spróbować innej wersji ale obserwuj i ewentualnie reaguj jak nastąpią kolejne zmiany. W Twoim przypadku mega ważną rzeczą jest trzymanie pozycji technicznej podczas ćwiczeń i pilnuj tego

[...] 1. Nogi+biceps+triceps 2.Klatka+ Barki 3. Plecy Co sądzicie? Może być, czy sugerujecie coś zmienić? Od połowy sierpnia wchodze na masę więc proszę o porady:) Każdy robi tak jak lubi. W przypadku na serio zaawansowanej osoby nawet z pozoru abstrakcyjne połączenia są dopuszczalne - np. sporo czasu ćwiczyłem czworogłowy uda z grzbietem i było [...]

[...] ugiecie to nogi musza pozostac właśnie sztywne przez cale cwiczenie (nie moze wiec ulegac zmianom kat lydka-udo, praca odbywa sie tylko w obrębie stawu biodrowego). Tak, jak widac jest to cwiczenie izolowane i pilnuj by takie pozostalo. Najwazniejsze jest natomiast, by bylo wykonywane bezpiecznie. Minimalny zakres powtorzen dla tego cwiczenia [...]

Nie myślałeś żeby kierunek zmienić jak ci ten nie idzie ?

[...] 30g+kurczak 30g *paluszki pół paczki * biszkopty paryskie Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj rano pobudka po 6 , śniadanie i po kuraka do biedry :P jak ktoś nie był to 11,89zł do niedzieli :) A na 8 na siłownię i bardzo bardzo mocny trening nóg dawno tak zmęczony nie byłem. Mroczki przed oczami , parę razy miałem ochotę [...]

Ale masz zastój ciężarowy czy w budowaniu masy?? Bo nie ma opcji żeby cały czas z tygodnia na tydzień dokładać ciężaru. To tylko w bajkach. Natomiast jeśli klata się nie rozwija jak należy - to warto coś zmienić.

[...] z klata które mi nie odpowiada) Mój podział(pn, wt, czw, pi) A - Klata, nogi, triceps B - Plecy, barki, biceps Chce jeden dzień bardziej siłowo drugi hipertroficznie- jak to widzicie: PN Siła A WT Siła B CZW HIPER A PI HIPER B PN SIŁA A lub B WT HIPER A lub B CZW HIPER A lub B PI SIŁA A lub B Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-20 [...]

[...] to chce zrobic ponad miesiac bez biegania i pilki, bo od wagi troche bola kostki i stawy i sie zastanawiam czy zmienic trening czy go po prostu ciagnac i nic nie mieszac jak tak dobrze idzie. Trening wiadomo bylby tylko 2 razy w tyg. /SFD/Images/2015/12/19/a618dec0094e458a9491c0692ff00f27.jpg W pasie troche duzo ale do 88cm na lato zrzuce :) [...]

[...] nawet mi się podobało. D. wiosło sztangą 15x 16/ 18/ 20 * OK E. pull throught 15x 3/ 3,5/ 4 * tu powinny być wznosy ale zamieniłam na pull F. plank 46sek. * źle, czułam, że jakoś nie bardzo mi to wychodzi AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 2min6,5kmh\3min8kmh) OGÓLNIE: fajny trening, przede wszystkim nie tak przeładowany jak moja poprzednia [...]